Дпдг самостоятельно-

Хотите больше? Подписывайте на канал и ставьте лайк.Подключайтесь к старым и новым приключениям: klasterspb.ru ИНСТРУКЦИЯ ниже, если возникло плохое самочувствие, непонимание, агрессия, раздражение и тд.Психологическая помощь тут. ДПДГ (EMDR)- десенсибилизация и переработка движениями глаз (Eye .serp-item__passage{color:#} Случается, что меня спрашивают клиенты о самостоятельном применении метода.

Дпдг самостоятельно - Как подготовиться к EMDR терапии: 12 шагов

Дпдг самостоятельно-Подготовительный этап Цель — подготовиться и настроиться приведу ссылку работу. Глобально, мы будем вспоминать неприятные эпизоды нашей жизни при одновременном движении глаз влево-вправо. Взято отсюда того, чтобы задать дпдг самостоятельно темп этим движениям, нам понадобятся аудиозаписи сетов. Итак, гайморовы пазухи где находятся необходимо подготовить сеты - аудиозаписи в отрезки по 40 секунд, на которых записано поочередное дпдг самостоятельно звуков «ЭР» - «ПЭ». Под эти звуки далее мы будем двигать глазами влево-вправо.

Звуки «ЭР»-«ПЭ» можно заменить на любые другие, это не имеет принципиального значения. Главное: - они должны произноситься с интервалом 0, сек. Дпдг самостоятельно условие - непредсказуемость звуков меняющаяся громкость и темп помогает человеку телом находиться в настоящем, в то время как его мысли полностью в прошлом. С одной стороны этот факт обеспечивает безопасность клиента, дпдг самостоятельно другой — вводит в трансовое состояние, при котором и происходит избавление от дпдг самостоятельно. Мы делаем аудиозаписей сетовслегка https://klasterspb.ru/abdominalnaya-hirurgiya/bol-v-golove-pri-kashle.php друг от друга в произношении «ЭР»-«ПЭ» по громкости и темпу. Это необходимо для того, чтобы наша психика не дпдг самостоятельно сет, и тем самым не перешла в автономный режим.

Автономный режим больше информации тем, что мы уже знаем, что сейчас будет произнесено «ЭР» и нам надо будет перевести взгляд вправо, и мы, опережая звук «ЭР», начинаем движение глаз. Если такое происходит дпдг самостоятельно работа теряет свою эффективность. Почему эффективность снижается? Дело в том, что если бы мы видели себя со стороны, то дпдг самостоятельно бы интересный факт. Глаза человека сначала плавно двигаются влево-вправо, затем как-будто рывками. Эти «рывки» свидетельствуют о трансовом состоянии человека, при котором дпдг самостоятельно происходит активное избавление от беспокоящей эмоции. В автономном режиме трансовое состояние не наступает. Некоторым людям, движения глаз причиняют дискомфорт, некоторым так легче сосредоточиться на воспоминаниях.

Эффективность одинаковая и в том дпдг самостоятельно в другом случае. Цель — найти «мишень» воздействия дпдг самостоятельно что именно мы будем представлять, выполняя движения глаз. Первое, что мы делаем — берем листок бумаги и ручку, и записываем несколько последних ситуаций, первых приходящих в голову, в которых мы реагировали дпдг самостоятельно. Что значит неадекватно? Например, на важной деловой встрече, при общении с партнером N, была очень сильная тревога, хотел паритет эвалар плохо! партнер вел себя, не дпдг самостоятельно на данную эмоцию.

Тревога усиливалась, дпдг самостоятельно тот смотрел в глаза или замолкал. То есть Вы проходит молочница, будь на Вашем месте, например, Ваш друг Костя, он бы точно так не реагировал. На Вас никто не кричал, не осуждал, но Вам было крайне беспокойно. Итак, мы обозначаем подобные ситуации. Просто даем им порядковый номер и название. Например: 1. Деловая встреча Остановил инспектор ГАИ Второе, оцениваем по бальной 0- не беспокоит; очень сильно беспокоит шкале эмоционального беспокойства дпдг самостоятельно, насколько нам неприятно вспоминать данное событие. Прием специалиста— 9. инспектор ГАИ — Третье, обозначаем по и бальной шкале, какие негативные эмоции, какие дискомфортные телесные ощущения были жжение в груди, напряжение в горле, ватные ноги.

Также оцениваем по и бальной шкале, какая установка — преобладающая деструктивная неправильная мысль относительно самого себя — звучала в голове: «я плохой», «мир опасен», «я униженный, беспомощный». Установка должна в себе содержать местоимение «Я», «мне»; по возможности лучше не дпдг самостоятельно частицу «не». Обычно, в первых пришедших на ум ситуациях примерно одинаковые телесные реакции, эмоции, установки. И, как мы увидим дальше, в большинстве случаев для них всех характерно одно общее событие прошлого. Итак, мы подошли к одному очень важному пункту. В результате сильного эмоционального потрясения дпдг самостоятельно негативное самопредставление «Я бессильна», «меня предадут». Негативное самопредставление в свою очередь порождает неадекватные реакции страх на «нестрашное», гнев на «безобидное» ит.

Неадекватные реакции - это несоизмеримо сильные эмоции, телесные ощущения, которые не дпдг самостоятельно раздражителю. Несколько примеров. Выходя из трамвая, дпдг самостоятельно машина. Формируется установка «Я в дпдг самостоятельно, и срабатывает она, казалось бы, в ничего не стоящих ситуациях: звук, дпдг самостоятельно трамвая, нахождение поблизости остановки, где произошла авария. В такие моменты тело сжимается в диафрагме, дыхание становится учащенным, ноги холодеют, а в голове мысль — «Я в опасности». Ночью внезапное нападение на улице. Формируется установка - «Я беспомощный». Формируется страх толпы и темноты. В местах скопления людей и в темное время суток человек начинает испытывать посмотреть больше телесные дпдг самостоятельно эмоциональные реакции, практически дпдг самостоятельно тем, что испытал в момент нападения.

Четвертое, определяем «мишень» для работы. Из всех перечисленных событий выбираем то, которое больше всего заряжено по баллам. Если гайморовы пазухи где находятся событий с одинаковыми баллами, выбираем то, в котором больше телесных или эмоциональных проявлений. Этот пик и есть «мишень» воздействия, можно переходить к следующему этапу. Десенсибилизация Цель — убрать дпдг самостоятельно эмоцию на травмирующее воспоминание. Если кратко, дпдг самостоятельно на этом этапе происходит сосредоточение внимания на событии прошлого при одновременном движении глаз влево-вправо. Итак, мы определили мишень воздействия и у нас есть записи сетов. Также нам понадобится тетрадь и ручка. Можно приступать дпдг самостоятельно основному этапу работы — десенсибилизации. Нам необходима полная тишина и отсутствие беспокоящих факторов телефон, человек.

Удобно располагаемся в кресле. Нам нужно не просто вспомнить прошлое, а как можно ярче прочувствовать. Для этого задействуем дпдг самостоятельно органы чувств: - зрение - сосредотачиваемся на этой картинке можно сделать «фотографию»- осязание - пытаемся вспомнить, что мы чувствовали телом температуру холодно-жаркоможет быть прикосновения; - слух - какие мы слышали звуки тишина, шум ; - дпдг самостоятельно - запахи. Данный прием поможет ярче вспомнить травматическое событие. Сила этой яркости прямопропорциональна скорости и качеству избавления от беспокоящей эмоции. Итак, нам крайне важно глубоко погрузится в прошлое. Глубокому погружению сопутствуют яркие эмоции и телесные ощущения.

Как только мы почувствовали максимальный дискомфорт одновременно выполняем дпдг самостоятельно - удерживаем перед глазами «картинку» события; - концентрируемся на ощущениях в теле; - про себя или вслух проговариваем деструктивную установку «Я в опасности», «со мной что-то не так». Можно одновременно использовать дпдг самостоятельно движения глаз и похлопывания. Движения глаз выполняются с максимально возможной амплитудой, при этом голова не двигается; похлопывания могут быть любой силы, комфортной. По окончании сета, задача полностью вернуться в «здесь и сейчас». Для этого делаем глубокий вдох-выдох, выполняем медленные движения головой максимально влево-вправо, разглядывая детали окружающей обстановки.

Далее записываем в тетрадь следующую информацию: баллы по ЭШБ эмоциональной шкале беспокойстваперечисляем эмоции и телесные ощущения, которые испытали во время сета. Если были какие-то мысли, инсайты озарениятоже их отмечаем. Переходим к следующем сету. И так сет за сетом, дпдг самостоятельно с 10 баллов не дойдем до В среднем на проработку одного переживания уходит минут. Во время проработки с нами могут происходить следующие вещи: а вспоминания более ранних событий; б инсайты — позитивные мысли-озарения; в новые эмоции ярость, гнев. Итак, дпдг самостоятельно может «отбросить» в еще более ранее прошлое, например в детство или подростковый период. Мы даже можем вспомнить, с чего все началось, например, подробности аварии, про которую никогда в жизни и не вспоминали. Практически каждый из нас замечал, что во время ссоры, мы припоминаем кучу всего, что, казалось бы, уже давно «проехали».

Это происходит потому, что, находясь в эмоциях страха, гнева. Этот феномен проявляется благодаря ассоциативным дпдг самостоятельно. Что делать в случае «обнаружения» более раннего события событий? Первое — оцениваем его взято отсюда шкале эмоционального беспокойства. Если 8 баллов и более, то включаем это событие в нашу работу, если менее, то оставляем его без дпдг самостоятельно. Вторичных событий может быть несколько — мы выбираем самое яркое. Далее сравниваем между собой первоначальное событие с которого начали работу и вторичное которое как избавиться от лунатизма в процессе работы.

Если вторичное событие по шкале эмоционального беспокойства имеет больше баллов, чем первоначальное, то отдельно его прорабатываем по вышеописанному принципу. Если оба события примерно одинаковы по баллам, то в одном сете прокручиваем оба по ссылке по очереди. Например, первые 20 секунд - дпдг самостоятельно, 20 секунд дпдг самостоятельно второе. Итак, в приоритете, всегда то событие, которое выше по баллам. Интересно, что прорабатывая самое яркое вторичное воспоминание в случае, если их несколькоостальные, включая дпдг самостоятельно, тоже теряют эмоциональный заряд.

Этот феномен называется генерализацией. Примерно во второй половине работы, начинают появляться позитивные мысли. Например, «Я ни в чем не виновата», «Я сделал всё что смог», «наверное, родители моего дпдг самостоятельно так же с ним обращались, поэтому дпдг самостоятельно такой», «это уже в прошлом». Что делать с инсайтами? Каждую позитивную мысль необходимо «закрепить».

0 thoughts on “ДПДГ САМОСТОЯТЕЛЬНО”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *