Пирамида питания здорового человека-

Пирамида здорового питания. В году специалисты Гарвардской школой общественного здоровья под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта создали универсальную пирамиду питания, которая обошла весь мир. Это пирамида, которая поделена на несколько сегментов. Пирамида здорового питания — что это и «с чем ее едят»? Во всем мире, и в России в частности, все больше людей с лишним весом. Пирамида здорового питания была создана врачами диетологами и гастроэнтерологами с целью помочь составить рацион так, чтобы не. Пирами́да пита́ния или пищева́я пирами́да — схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами.

Пирамида питания здорового человека - Пирамида питания

Пирамида питания здорового человека-Принцип 1. Физическая активность Физическая активность — непременный элемент здоровой жизни, без которого даже правильное питание не будет «работать» так. Именно этот принцип символизирует человек, поднимающийся по пирамиде питания здорового человека в левом краю пирамиды. Физическая активность: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета хорошо действует на метаболический синдром помогает снизить кровяное давление помогает регулировать уровень глюкозы в крови людей с излишним весом уменьшает риск возникновения рака прямой кишки, а у женщин — и рака груди. Принцип 2. Пропорциональность Теперь посмотрим внимательнее на цветные секторы разной пирамиды питания здорового человека. Их соотношение показывает пропорции разных групп продуктов, которые нужно учитывать при составлении меню: чем шире сектор, тем больше продуктов этой группы нужно человеку, нажмите чтобы узнать больше чем уже, тем меньше.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов обеспечит организму правильный энергетический баланс. В среднем взрослому человеку в пирамиды питания здорового человека необходимо: белков — от 58 до г в пирамиды питания здорового человека жиров — от 60 до грамм в пирамиды питания здорового человека углеводов — от до грамм в пирамиды питания здорового человека питания здорового человека. Принцип 3. Индивидуальность При составлении личного рациона https://klasterspb.ru/allergologiya/pomosh-pri-alkogolnom-otravlenii.php индивидуальный подход.

Каждый человек имеет свои личные особенности пол, возраст, вес, образ жизни, особенности профессиональной деятельности. Подходите к подбору питания творчески — выбирайте любые продукты, ориентируясь на примерные пропорции сегментов пирамиды. Принцип 4. Умеренность Даже полезная еда в чрезмерных количествах вредит здоровью. Рассчитывайте правильные порции — это легко сделать без весов, пользуясь лишь собственными руками и простой посудой. А высчитать, https://klasterspb.ru/allergologiya/bol-v-goleni-s-vneshney-storoni.php вам нужно калорий, поможет эта статья.

Принцип 5. Разнообразие Старайтесь включать в меню продукты из всех групп если нет медицинских противопоказаний. Принцип разнообразия отражен в цветовой палитре пирамиды, символизирующей разные группы продуктов. Оранжевым обозначены источники медленных углеводов — злаки: макароны из цельнозерновой муки, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, отруби, крупы. Зеленый цвет — овощи, источники клетчатки. Красный — ягоды и фрукты, источники пирамиды питания здорового человека и естественных сахаров. Голубой — молочные продукты, источники жиров и белков. Желтый — растительные жиры орехи и злаки и масла оливковое, льняное, можно ли сдавать простуде и нерафинированное подсолнечное.

Не путайте полезные жиры с вредными трансжирами. Фиолетовый — растительные и животные источники белков бобовые, орехи, нежирное мясо, пирамида питания здорового человека, яйца и рыба. Не увлекайтесь соками, особенно магазинными, лучше выберите свежий фрукт. Осторожнее с цитрусовыми —они могут стать причиной аллергии. А где сладкое и спиртное? Почему в пирамиде не нашлось места для кондитерских изделий и алкоголя? Вспоминаем четвертый принцип: умеренность. Этих продуктов в нашем рационе должно быть настолько мало, что эксперты не стали выделять для них специальный сектор внутри пирамиды, а вынесли спиртное и сладости за скобки. Почтовый адрес:г. Оренбург, ул.

0 thoughts on “ПИРАМИДА ПИТАНИЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *